WorkOutBlogg

Många har svårt att avsätta tid för gymmet, och vissa tycker att det är för dyrt.

Har man inte målet att bli bodybuilder, eller istället bara få en god hälsa och komma i form snabbt hemma så har jag lite tips på vilka övningar man kan köra.

 

Armhävningar, utfall, situps, squats (knäböj) plankan

Gör varje övning i 1 minut, så många du kan tills du går över till nästa övning, när du är klar med alla vila i 2 minuter innan du börjar om igen.

Försök göra 4 rundor om du orkar. Efter nån vecka kanske t.om. 4 är för lite då kan du göra fler, det gäller att utmana sig själv hela tiden.

Gör detta 3-4 gånger i veckan (varannan dag) till att börja med sen kan du lägga in fler pass med lite andra övningar.

 

Varje gång du tränar så lägg till en powerwalk på 30-60 minuter.

 

Hälsan är nått av det viktigaste vi har, ta hand om den!