FATLOSS
Hej igen!
Först och främst nu när jag ska prata om fettförbränning så ska jag säga att jag inte är utbildad i det här, jag har bara ett intresse av det och har lärt mig mycket av min bror (som är PT) läst på mycket och varit på föreläsningar.
Så allt jag skriver är bara hur jag ser på det och lite tips.
2014 har ju redan börjat för 25 dagar sen och många har säkert redan tränat i 3 veckor, hoppas jag:)
En sak som många vill, är att gå ner i vikt.
Men som jag har pratat om i ett annat inlägg så ska man inte lägga så mycket vikt på själva vikten, för det man vill bli av med är fettet, eller hur? kom ihåg att muskler väger mer än fett.
Tänk dig själv, du ska bygga ett nytt hus, vad behöver du?
Material, budget, arbetare och en plan.
Ja du ska bygga ett hus, och vad vill du bygga ditt hus med? betong eller halm? Självklart vill dem bästa bygga ett hus i betong, som håller länge, är stabilt och fint. Speciellt om man jämnför med halm.
Budgeten kan man se som din cardio, om man har en budget på 100 000 kr, vad vill man helst då? vill man gå över budget eller under? självklart så vill man inte gå över, dem flesta vill nog gå under budgeten.
Men gör man det så kanske man inte får den där större tv:n som man verkligen vill ha eller så får man ingen jacuzzi t.ex.
så det bästa är att ligga runt sin budget.
Arbetarna är som dina vikter, du vill inte ha en rörläggare som gör allt jobb som att måla, lägga golv, installera elen, spika i brädor. Nej du vill ha en elektriker, röläggare, snickare, målare m.m
Planen är att flytta in efter 2 månaders semester i indonesien. Du hoppas på att flytta in till det hus du tänkte dig med bastu, pool, smoothiebar m.m men vet man om det kommer bli exakt så? NEJ! men man hoppas på det, och man har ju gjort allting för att det ska bli så.
Som ni säkert förstår så är det här huset din kropp (tänkte göra en liten jämnförelse, förstår ni?)
Alla har en slags Plattå man kommer till en punkt där man känner att ingenting händer i kroppen, då har man vanligtvis nått sin plattå. Tänk själv att du inte har tränat på jätte länge och du börjar träna hårt i en månad, självklart så kommer du bli starkare eller gå ner i vikt efter första månaden, desamma om du inte har druckit alkohol på länge, du blir oftast jätte full, men dricker man en öl per dag i 1 månad så blir man oftast inte så full.
Men för att komma över den här plattån så måste man ändra sitt träningsschema, kanske öka i vikter om man tränar gym, eller försöka springa snabbare om man löper, kanske ändra sina övningar?
Så det är viktigt att ändra kontenuerligt så att man får bästa resultat.
En annan sak att tänka på är att om man ska gå ner i fett så måste man alltid ligga under i kcal i vad man tar in per dag.
Säg man tar in 2100 kcal istället för 2000 per dag i ett helt år.
365 * 100 = 36500 kcal
36500/7000 = 5,2 kg (7000 kcal=1 kg)
Då går du upp 5,2 kg på ett helt år! tänk på att 100 kcal är typ en banan per dag.
ja du kan säkert lägga ihop 1+1 och förstå vad din vikt kommer bli om du ligger på 1900 kcal per dag istället:)
Mitt egna tips är att anställa en PT om man inte har så mycket erfarenhet inom träning/kost för man kan inte säga DU ska äta så här mycket för ALLA är olika och förbränner olika mycket, men med en PT så kan han hjälpa dig med det.
En sista sak är att försök vara lite mer aktiv i ditt vardagliga liv, gå på toan å ovanvåningen istället för den just bredvid dig, ta trapporna istället för hissen, gå till affären istället för att ta bilen.
Det kan vara dem sista kalorierna du förbränner så att du tappar fett!
BÄSTA TIPSET: mixa din träning, kör kondition mixat med styrka, ändra din träning kontenuerligt,
ät nyttigt (tänk på att 80 % är kost och 20 % är träning )
Vissa säger 70 % 30% men vi kan alla hålla med om en hälsosam kost är väldigt viktig!
Lycka till och KÖR HÅRT
ingenting är omöjligt, INGENTING!!!!!!
