WorkOutBlogg

Att räkna kalorier kan vara ett väldigt bra sätt för att hålla koll på hur mycket kalorier man får i sig per dag.

Men jag själv tycker att det tar för mycket tid och jag orkar inte riktigt göra det, men om man har svårt att gå ner i vikt eller ska deffa så rekommenderar jag det.

 

Själv så försöker jag bara äta nyttigt och kanske äta nått lite "onyttigare" på helgen, och sen så äter jag med måtta, jag äter inte så att jag inte kan röra på mig, hellre fler måltider (jag äter ungefär 5 gånger per dag) än två jättestora måltider. Om jag håller mig till det så funkar det, jag går ner i vikt, så då orkar jag inte ställa mig och räkna ut allting.

 

Här är en liten lathund hur mycket kalorier (kcal) maten man äter innehåller? 
1 g protein innehåller ca 4 kalorier
1 g kolhydrater innehåller ca 4 kalorier
1 g fett innehåller ca 9 kalorier
1 g alkohol innehåller ca 7 kalorier

Ni som vill börja räkna kalorier så rekommenderar jag http://www.raknakalorier.se/ (kan nån förklara hur jag länkar?? 

 

Kom ihåg: Vill du gå ner i vikt, måste du göra av med mer kalorier än du stoppar i dig. Jag märker det här lätt, om man alltid är lite så små hungrig, men ta och drick lite vatten så brukar hungerkänslan försvinna!

 

Här är dagens måltid:

150 gram kyckling

100 gram tomater

100 gram gurka

70 gram majs

110 gram avocado

55 gram isbergs sallad

Kalorier: 460,6

Protein: 41,3 gram

kolhydrater: 26,4 gram

fett: 19,4 gram